玉米面的热量和它的营养价值易桀齐

2019-10-09 02:56

[会商宝农用物资网导读]想要利用玉米减肥的妹子们,要掌握好合适的方式方法。可以根据自身的情况定制一个食谱,加上适量的运动,也许会有成效的。

玉米面是用玉米打磨出来的面粉,玉米面中含有丰富的营养物质。如果按照颜色来分的话,主要的分为黄玉米面和白玉米面。用玉米面制造的食品都属于粗粮食品。有很多传言都说粗粮有减肥的效果,那玉米面的热量是多少,它是不是真的有减肥的功效呢。

玉米面的热量的含量是,每一百克的玉米面中含有的热量是341千卡。一颗脂肪中含有的9千卡卡路里,一个一般大的苹果大概含有热量是90千卡。这也就证明了,玉米面中含有的热量还是很多的。

虽然它含有较多的热量,但是玉米中的其他物质的含量也是很多的。钙、蛋白质、镁、维生素E、膳食纤维等等营养物质的含量都是挺多的。一百克的玉米面含有的3.3克的脂肪,占谷类食物之首。

玉面中还含有亚油酸和维生素E,这些物质可以使人体内的胆固醇的水平慢慢的降低,这样就可以减少人体内的动脉硬化的状况。据现代的研究表明,玉米面中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽是一种抗癌的元素。可以减少人体发生癌症的概率。

吃粗粮对人体健康是有很大的好处的,但是要合理的搭配食用。要按照人体所需的营养,适量的搭配食物。粗粮中含有的纤维素可以很好的促进肠道运动,利于身体的消化。

玉米面可以做的食物有很多,可以蒸窝窝头,可以煮玉米粥,还可以做玉米发糕。一般用来做窝窝头的比较多。

玉米面的食物适合记忆力减退的人群食用,一些便秘患者和肥胖症者也适宜食用。

想要利用玉米减肥的妹子们,要掌握好合适的方式方法。可以根据自身的情况定制一个食谱,加上适量的运动,也许会有成效的。

如果嫌玉米面比较麻烦,可以买来玉米自己煮,是比较方便的。不过在煮玉米的时候一定要注意,不是玉米要煮多久都行的,一定要掌握好时间。

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